[...] na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a w mc bierze trochę ponad wage swojego ciała mniej niż wazy to jest sens rozdzielać ? I tak mu padnie najsłabsze ogniwo. Tylko wtedy prędzej padną mu plecy, od nadmiaru ćwiczeń obciążających prostowniki grzbietu - stabilizacja w trakcie MC wiosła, prawda? VIREN:Lubię czytać twoje posty, szczególnie [...]
przy 3 dniach treningowych źle połączyłeś partie. duża partia + mała partia, nie inaczej. no chyba że tak chcesz się skupić na ramionach, ewentualnie wtedy. przy klatce nie dawaj wszystkiego na skosie. zacznij od skosu sztangielkami, potem sztangielki na poziomej i jako trzecie rozpiętki na skosie. przy nogach po 4 serie na przysiad, suwnicę i [...]
[...] 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm nie wie jak reagować. Ja zchodząc z 95kg do 73,5kg obcinałem po 50-100kcal ( jadłem 3200kcal waga spadła do iluś tam wtedy ciach 100kcal i znowu waga spadała i stanęła i znowu ciach im bliżej wagi 0 czyli np dla wzrostu 178cm 78kg to tym mniej kcal ucinałem). Co do liczenia zapotrzebowania [...]
Powtórzę pytanie, jaki jest sens zakładania dwóch bluz w czasie gdy w siłce jest temp 20+? Kolega praktykuje takie coś na redukcji-co by spalać więcej tłuszczu(no bo przecież bardziej się poci). Dla mnie dość idiotyczne, ale w sumie do końca nie wiem co się dzieje wtedy w organizmie, także proszę o jakąs rade itp.
[...] angażujące mocniej R.F-choć takie uderzenia lokalne dla osób które posiadają już porządne uda aczkolwiek brakuje detali. 2.Jeżeli każda głowa będzie dobrze rozwinięta-wtedy oczywiście poprawia się definicja,aczkolwiek od porządnej separacji jest niski poziom bf i wody podskórnej(co bardzo ciężko osiągnąć w przypadku nóg,naturalnie). [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie sa objawy przetrenowania miesni czy jak to niektorzy mowia spalenia miesni. Chodzi mi o oglny stan organizmu. Jak sie wtedy zachowuja miesnie? Dizeki za odpowiedz :) po co kolejny raz pytasz o to samo ? Bo nie dostalem konkretnej odpowiedzi. a przeczytałeś chociaż o co zapytałem Cię później ?
s.m.p.a. - Spoko bialko kupie jakos za 2 miechy poki co daje rade. Co do HP to masz racje. To wtedy jak bym skonczyl ten cykl na mono i zrobil te 4 tyg przerwy to co polecisz? Nadal pocisnac na mono czy znajdzie sie cos w sam raz dla mnie ? Poki co to mono, ktore daje dziala poprawnie ale to pewno tez zasluga diety, ktorej staram sie trzymac. Sila [...]
[...] moge odnaleźć w necie. Jeszcze dodam luźniejszy cytat : . Arnold dokładnie i prawidłowo wykonywał wszystkie swoje ćwiczenia, do momentu, kiedy dochodził do martwego punktu, wtedy wykorzystywał odrobinę pędu, aby utrzymać ciężar w ruchu. Włączenie Zasady Treningu Oszukiwanego pozwalało mu zakończyć te dodatkowe kilka powtórzeń przy bardzo dużym [...]
[...] :D swiecil w ciemnosci ? nierozumiem;d Puding czekoladowy pycha ta smietania jest mniej pycha ale w sumie jest pycha (masło maslane) Uznajmy puding jako ekstra posilek;) dokladnie, musialem zjesc, nie moglem z tego zrezygnowac wtedy :P WYPOWIE SIE KTOS JESZCZE ? mam nadzieje ze tak Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-13 20:53:19
[...] poszlo bardzo lekko + robilem lekka klatke Jutro jeszcze rozgrzewka + 1 podejscie dla ciagow i czwartek , piatek czas na regeneracje i dosjcie do siebie ,a w sobote start ! Obciazenia nie podaje bo po co , w sobote i tak wszystko sie wyjasni , wtedy wrzuce filmiki z podejsc i opisze co i jak sie wydarzylo Poki co trzeba sie kurowac ! Pozdr
[...] zwykle wychodzą po pierwszym treningu, bo jak założę coś to często jest "oczekiwania kontra rzeczywistość" :D No to będę obserwował jak to się ostatecznie ukształtuje. A "setkowanie" polecam właśnie na dość krótkim dystansie. Myślę że 4 treningi będzie ok. Chyba ze np. stosuje się to co drugi, trzeci czy czwarty trening - to wtedy można dłużej.
Zgłoszę. Mam nadzieję, że nie będę redukować wtedy. :) a teraz przez miesiąc zrobię jeszcze co mogę. Jakie ćwiczenia polecacie na najszerszy? Oprócz oczywiście klasycznego drążka, który to ciągnę uparcie bicepsem najbardziej.
No dobra - fason majtek z teraz pomógł figurze, a fason majtek z wtedy popsuje każda figurę. Co nie zmienia faktu, ze aktualna figura żadnej pomocy nie potrzebuje. Miodzio:) i kurczę następna z fajnym doopskiem - zazdrość mnie zżera.
[...] %-) %-) No niby tak, tylko przez te hormony i okres to najczęściej facetom się obrywa. Nie wiadomo co gorsze? :-) przez te hormony to mnie bolą piersi przez pół cyklu i zbieram dodatkowe kilogramy mimo trzymania diety mam zły humor i najchętniej nie wychodziłąbymz łóżka więc nie wiem kto ma gorzej chociaż parterzy wtedy też mają przesrane
Też zawsze o tym myślę. Ale potem powtarzam sobie: młodsza już nie będę, dobrze, że zaczęłam wtedy, kiedy zaczęłam, a nie np. dopiero dziś. :D Dopiero teraz Cię odnalazłam. Ciało kurde boskie! No jestem zachwycona, brawo. @ cytatu powyżej, ja mam właśnie taką dolinę ostatnio, wyrzucam sobie, że za późno zaczęłam, że zmarnowałam kawał życia, że [...]
[...] przedłużam, dlatego dzisiaj zrobię jeszcze klatkę, do tego zmieniam trochę taktykę. Będę bardziej dbał o sen i robił dłuższe przerwy między seriami, bo zauważyłem, że wtedy moja ochota na trening wzrasta. Cóż w lecie trzeba będzie po prostu trochę dłużej przesiadywać na siłowni. Z dnia siadów jestem bardzo zadowolony. Gdy założyłem 142.5 [...]
Wojtek,dlatego jeśli są węgle i Fat to pierwsze co powinno lecieć to jakiś Baton czy lód,owoce,etc. Wtedy 24/7 po pierwsze kontrolujesz co jesz , po drugie jesz codziennie coś,nie dużo ale zawsze coś i po trzecie łatwiej kontrolo2ac napady głodu. One będą ale łatwiej powiedzieć sobie nie. Dlatego miska "Wszytsko ale nic" (całe podejscie w sumie [...]
[...] nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba koniec. P.S. Sol, najbliższy wyjazd w następny weeeknd, wiec ustalimy co i jak wtedy ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-15 20:11:27
[...] A waga i Obwody po dniu niskich kcal i po dniu wysokich kcal będą różne. Irak jest to LBM- ale LMB to również woda i glikogen. Nie tylko suchy mięsień. Niech sobie zmierzy obwody i wagę po 2-3 dniach niskich kcal wtedy zobaczy jak to wygląda. W porównaniu do tego co było na początku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 11:17:47
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
